Adoptar hábitos saludables puede reducir en un 27% el riesgo de muerte, según estudio

Un análisis basado en datos de más de 25.000 personas en Estados Unidos confirmó que seguir los ocho hábitos esenciales recomendados por la Asociación Estadounidense del Corazón podría reducir hasta en un 27% el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares o cualquier otra causa. Los hallazgos fueron publicados en la revista científica New Scientist.

El estudio, liderado por Ofer Kobo del Centro Médico Hillel Yaffe en Israel, analizó registros de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de Estados Unidos (NHANES) entre 2009 y 2018. Su objetivo era evaluar el impacto de los llamados Life’s Essential 8, un conjunto de recomendaciones diseñadas para mejorar la salud cardiovascular y prevenir enfermedades.

Los Life’s Essential 8: hábitos clave para un corazón sano

La Asociación Estadounidense del Corazón estableció ocho hábitos esenciales para mejorar el bienestar cardiovascular:

• Dormir entre 7 y 9 horas por noche.
• Realizar al menos 2,5 horas de actividad física moderada a la semana.
• No fumar ni consumir productos de tabaco.
• Seguir una alimentación equilibrada y saludable.
• Mantener un peso adecuado.
• Controlar los niveles de colesterol en sangre.
• Vigilar la glucosa en sangre para evitar problemas metabólicos.
• Mantener una presión arterial estable dentro de los valores recomendados.

Estos factores no solo influyen en la salud cardiovascular, sino también en la longevidad y la calidad de vida general.

Hallazgos del estudio

Para medir el impacto de estos hábitos, los investigadores asignaron una puntuación de 0 a 100 a cada participante según su adherencia a los Life’s Essential 8. Se observó que, independientemente de la edad, género, etnicidad o nivel socioeconómico, la mayoría de las personas presentaba puntuaciones bajas. Sin embargo, cada incremento de 10 puntos en la escala se asoció con una reducción del 17% al 27% en el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares u otras causas.

“Vimos que la puntuación puede predecir la mortalidad”, afirmó Kobo en New Scientist, destacando la importancia de adoptar estos hábitos como un indicador de salud general.

Reacciones de expertos

El estudio ha sido bien recibido en la comunidad científica. Jemma Hopewell, de la Universidad de Oxford, destacó que los hallazgos refuerzan la necesidad de controlar factores de riesgo como el colesterol alto y la hipertensión arterial para salvar vidas. “Este estudio vuelve a poner de relieve la importancia de los factores de riesgo cardiovascular tanto en personas con antecedentes de enfermedad cardiovascular como en aquellas que no”, explicó.

Aplicaciones y limitaciones

Si bien los resultados son alentadores, los datos analizados provienen de información autoinformada por los participantes, lo que podría introducir imprecisiones en la evaluación de los hábitos de vida. A pesar de esto, Kobo considera que los Life’s Essential 8 son una herramienta útil tanto para los médicos como para los pacientes. “Es fácil de entender y nadie necesita ser perfecto, pero hacer la mayor parte del proceso ya es beneficioso”, concluyó.

Este estudio refuerza la idea de que seguir hábitos saludables no solo mejora la calidad de vida, sino que también puede prolongarla significativamente.