La memoria no es solo la capacidad de recordar datos; es clave para aprender, tomar decisiones y comunicarnos. Con el paso del tiempo, esta función puede debilitarse, pero especialistas del Centro de Neurología Avanzada (CNA) aseguran que incorporar ciertos hábitos simples y respaldados por la neurociencia puede mantenerla activa a cualquier edad.

Entre las prácticas recomendadas, destacan:

• Retar al cerebro con nuevos aprendizajes, como estudiar un idioma, tocar un instrumento o explorar rutas diferentes al conducir.
• Fortalecer la vida social para prevenir el aislamiento y estimular la agilidad mental mediante actividades grupales o encuentros con amigos.
• Mantener el orden en el entorno y organizar las tareas para reducir olvidos y favorecer la claridad mental.
• Leer a diario para mejorar la atención, comprensión y procesamiento de información.
• Cuidar la salud física con descanso adecuado, alimentación equilibrada y control de enfermedades crónicas.

En paralelo, una consulta realizada a ChatGPT reveló cinco hábitos clave para preservar una mente ágil: dormir entre 7 y 9 horas diarias, realizar actividad física regular, seguir una dieta saludable rica en nutrientes para el cerebro, entrenar la mente con desafíos intelectuales y reducir el estrés mediante mindfulness o meditación.

La inteligencia artificial también resaltó técnicas para aprender más rápido y retener mejor la información, como asociar datos nuevos con conocimientos previos, emplear recursos visuales, segmentar el contenido en partes pequeñas y practicar con repetición espaciada. Además, estudiar sin distracciones y explicar la materia en voz alta ayuda a reforzar la comprensión.

Estas estrategias, aplicadas de forma constante, pueden marcar la diferencia para mantener la memoria activa y la capacidad de aprendizaje, incluso con el paso de los años.